陰道分娩后如何恢復？

分娩對身體的影響

體重增加：

懷孕期間，婦女的體重會明顯增加，其中包括胎兒、胎盤、羊水、乳房組織、增加的血容量和脂肪儲備。分娩后，這些增加的體重需要花時間和精力才能逐漸減掉。

腹部脂肪：

懷孕期間，為了保護胎兒，腹部會積聚更多的脂肪。分娩后，這些腹部脂肪可能需要通過健康飲食和適當運動來減掉。

骨盆底肌肉放松：

在分娩過程中，盆底肌肉會被拉伸和擴張，以便讓胎兒通過產道。這可能會導致盆底肌肉松弛，從而引起尿失禁等問題。

骨盆底肌肉損傷：

盆底肌肉可能會在分娩過程中受損，尤其是在撕裂或外陰切開術的情況下。這就需要進行康復訓練，如凱格爾運動，以幫助恢復盆底肌肉的力量和功能。

骨盆疼痛：

分娩后，骨盆區(qū)域可能會出現疼痛和不適。這通常是由于骨盆在分娩過程中擴張和移動造成的，需要一段時間才能恢復。

如何從陰道分娩中恢復？

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